Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2014
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2086 kcal
|
Rasva: 60,29g | Prot: 147,76g | Hh: 234,74g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Glaceau Vitamin Water Power-c Dragonfruit. Päivällinen: Mozzarella Cheese, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Skinless Chicken Breast, Ciabatta, Divella Whole Wheat Spaghetti. Välipalat/Muut: Haagen-Dazs Creme Brulee Ice Cream, Herr's Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Cheetos Crunchy Cheddar Jalapeno Cheetos, Honeycrisp Apples. lisää...
|
|
2814 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|