Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2325 kcal
|
Rasva: 74,16g | Prot: 69,94g | Hh: 326,98g.
Aamiainen: Cheddar Cheese, Bard Valley Coconut Date Rolls, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Rosarita Refried Beans, New Glarus Spotted Cow Beer, El Monterey Chicken & Cheese Grilled Quesadillas. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Tomatoes, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Pork Loin (Tenderloin), Famous Dave's Corn on The Cob. Välipalat/Muut: Brownie, Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Breyers Butter Pecan Ice Cream. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|