|
Вчера 50 мин вело на новом сопротивлении. Сердце не тыгыдыкает больше на старом. Чувствую себя халком в такие моменты 🤣 Сон 6.5 часов, почти 50% глубокий. Дико нравится как теперь сплю с дыхательной гимнастикой. Даже мелатонин пить забываю. Ритмы такие красивые, ровные. После силовых вчера побаливала задняя поверхность бедра. Ух етить-колотить какая я спортсменка🤣🤣Посмотрела утром, что там весы пишут. Говорят чуть жир сожгла и чуть мышечную массу прибавила. Понимаю, что это все примерно и может не значить ничего вообще и динамику надо смотреть на месяце. Но мурчало на подсознание мурчит🤣
|
157,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,5 kg.
Vielä jäljellä: 82,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2499 kcal
|
Rasva: 111,01g | Prot: 214,63g | Hh: 159,22g.
Aamiainen: Магнит Слива, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, Брест Литовск Сыр Финский 45%. Lounas: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем. Päivällinen: Кофе с Молоком, Магнит Слива, Абрикос, Помидоры, Брест Литовск Сыр Финский 45%, Лента Кешью Жареный, Лента Миндаль Жареный, Чеснок, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, 365 Дней Куриная Грудка. lisää...
|
|
5042 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|