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Uffa enfim ele resolveu abaixar na balança também, tento não me apegar na balança, pois faço acompanhamento por fotos, por causa dos treinos ,mas a balança estava estagnada e queria ver os digitos dela abaixar.
Entrei no aplicativo para fazer um acompanhamento mais criterioso das quantidades e calorias consumidas e tharan obtive essa boa surpresa -2kg em 30 dias, procurando fazer escolhas mais saudáveis possíveis, aumentando o consumo de fibras e bebendo muita água tb e troquei meu treino de Hitt por exercício em casa de cardio e mantive a musculação.
Realmente esse app,me ajudou muito pois aqui trocamos informações, temos oportunidade de se inspirar nos pratos belos,coloridos e nutritivos e por aí vai.
Dica ,não se compare com o coleguinha que perdeu + quilos que vc,que está tendo um resultado esteticamente melhor que vc, vai no seu tempo pois cada um é um ser único e devemos priorizar a SAÚDE e aos poucos vc também vai alcançar o SEU OBJETIVO.
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63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1351 kcal
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Rasva: 48,30g | Prot: 82,67g | Hh: 142,76g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Mamão Papaia, Pão Francês. Lounas: Tomates, Pepino (Descascado), Arroz Parboilizado Cozido, Ovo Frito, Costela de Porco Assada. Päivällinen: Laranja Pêra, Salada de Folhas, Batata Inglesa Assada, Friboi Patinho Moido Cozido. Välipalat/Muut: Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Mãe Terra Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras, Nectarinas, Nestlé Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. lisää...
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295 kcal
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Harjoitus:
treino - 40 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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