Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2014
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
890 kcal
|
Rasva: 24,86g | Prot: 51,36g | Hh: 129,38g.
Aamiainen: Prairie Farms Dairy Fat Free Skim Milk, I Can't Believe It's Not Butter! Original Cooking Spray, Cinnamon, Homemade Ground Flax Seed Bread, Great Value Frozen Blueberries, Great Value 100% Whole Grain Old Fashioned Oats, Spring Valley Adult Gummy Vitamin B-12 (500 mcg). Lounas: Bell Peppers, Cucumber (with Peel), Black Pepper, Pompeian Red Wine Vinegar, Green Giant Romaine Lettuce, Onions, Medeiros Extra Virgin Olive Oil, Colombian Lentils. Päivällinen: Coburn Farms 1% Milkfat Lowfat Cottage Cheese, Pictsweet All Natural Brussels Sprouts, Meatless Black Bean Burger. Välipalat/Muut: Hodgson Mill Milled Flax Seed, Great Value Stevia No Calorie Sweetner, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt. lisää...
|
|
1940 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|