Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2022
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1861 kcal
|
Rasva: 51,84g | Prot: 89,31g | Hh: 224,32g.
Aamiainen: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Олейна Масло Растительное, Эвалар Омега-3, Дальпико Кета Подкопченная Филе-Ломтики, Владхлеб Хлеб Немецкий Домашний, Кофе с Молоком, Медовая Долина Мёд Липовый. Lounas: Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Печень куриная в соусе, Пятерочка Яблоко Красное. Päivällinen: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Пятерочка Редис, Картофельное пюре, Морковь по-Корейски, Печень куриная в соусе, Макфа Макароны Отварные, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Välipalat/Muut: Абрикос, Пятерочка Помидоры, Владхлеб Хлеб Немецкий Домашний, Кофе, Twix Twix Солёная Карамель, Good Food Чернослив без Косточки, Курага. lisää...
|
|
2106 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Silitys - 10 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 18 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|