Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2022
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2519 kcal
|
Rasva: 104,66g | Prot: 136,97g | Hh: 250,93g.
Aamiainen: Black Skull Creatine Turbo, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru, Seara Apresuntado. Lounas: Marvi Cobertura de Morango, Creme Mel Sorvete de Flocos Clássico, Coca-Cola Coca-Cola, Coca-Cola Coca-Cola, Farofa Temperada, Imperador Palmito de Açaí em Conserva Picado, Imperador Azeitona Verde com Caroço em Conserva , Tomates, Ajinomoto Sazón Tempero para Salada, Cebolas, Pepino (com Casca), Batata Assada, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Limão, Cebolas, Tomates, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Assada. Välipalat/Muut: Mentos Mentos Pure Fresh , Orégano, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru, Seara Apresuntado, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês com Gergelim, Coca-Cola Coca-Cola. lisää...
|
|
3678 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 7 tuntia ja 39 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia ja 7 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti ja 20 minuuttia, Tiskaus - 18 minuuttia, Suihkussa - 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 26 minuuttia, Lepo - 23 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 7 minuuttia, Siivous - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|