Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2022
|
100,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 25,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1465 kcal
|
Rasva: 37,26g | Prot: 145,84g | Hh: 149,13g.
Aamiainen: Ополье Сметана 15%, Село Зеленое Творог 0,5%. Lounas: Петрушка, Помидоры, Умная Мама Цельнозерновые Спагетти из Полбы, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Жареное Яйцо, Русагрогрупп Удобное Яйцо, Умная Мама Макароны Цельнозерновые из Полбы , Помидоры. lisää...
|
|
4414 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Cardio - 50 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|