|
After a week of eating better and doing 30 minutes exercise per day I lost 1 pound, I feel good, it's just the beginning since 6 months ago when I dropped everything. I want to loose 10 pounds by my Bday (10/31) so I just got me a good supply of veggies and good stuff and willing to increase 5 minuetes everyweek the exercise.
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 32,45g | Prot: 101,84g | Hh: 149,09g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Silk Pure Almond Milk - Original, Whole Foods Market Stevia, Bananas, Egg White, Oatmeal. Lounas: Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas, Pepino, Tomates, Cos o Lechuga Romana, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Arroz Blanco. Päivällinen: Arroz Blanco, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Tomates, Pepino. Välipalat/Muut: Almendras, Silk Pure Almond Milk - Original, Whole Foods Market Stevia, Bananas, Egg White, Oatmeal, Latte Coffee. lisää...
|
|
2247 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 29 minuuttia, Kotityöt - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|