Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2014
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2622 kcal
|
Rasva: 193,38g | Prot: 148,84g | Hh: 85,88g.
Aamiainen: Sal Marinho, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Amêndoas, Perdigão Bacon Fatiado, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hemmer Palmito Juçara, Estrogonofe de Carne. Lounas: Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, Green Olives, Nestlé Creme de Leite, Hemmer Palmito Juçara, Sal Marinho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Alface Americana, Noz-moscada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Tomates, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Orégano, Cominho, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimenta Preta, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena. Päivällinen: Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Cenouras, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nestlé Creme de Leite, Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal Marinho, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado. Välipalat/Muut: Quest Peanut Butter Supreme. lisää...
|
|
2699 kcal
|
Harjoitus:
Corrida - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 11 tuntia, Lepo - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|