|
Ok, für eine Woche beste Rundumversorgung, der GAU-Stress und wenig Bewegung ist das okay.
Ziel diese Woche: Neben dem täglichen Pensum: 3x Sport (sollte realistisch sein) und Proteine.
ToiToiToi
ok, erste Portion Sport erledigt. Schweinehund, ich krieg dich noch!
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 32,21g | Prot: 98,75g | Hh: 132,78g.
Aamiainen: Äpfel, Linessa Pfirsich-Joghurt, Leinöl. Lounas: Pema Vollkorn Plus, Harzer Harzer Käse, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe. Päivällinen: Harzer Harzer Roller, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Äpfel, Möhren. lisää...
|
|
1802 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|