Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2022
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1870 kcal
|
Rasva: 54,74g | Prot: 188,92g | Hh: 161,50g.
Aamiainen: Campina Halfvolle Melk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Everyday Muesli, Lidl Griekse Yoghurt 2%. Lounas: Boni Schwarzwälder Schinken, Saint Alby Kipfilet met Tuingroenten, Delhaize Prosciutto Crudo, Delhaize Ontvette Hesp. Päivällinen: Knoflook, Boni Chili Saus, Boni Noodles Wok, Groene Paprika, Rode Paprika, Olijfolie, Colruyt Kipfilethaasjes. Välipalat/Muut: Boni Ananas Diepvries , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Ingevroren Frambozen, Ongezoet. lisää...
|
|
2479 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 1 minuutti, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 34 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 1 minuutti, Seksi - 1 minuutti, Jumppa - 6 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|