Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2014
|
140,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 114,41g | Prot: 225,28g | Hh: 69,06g.
Aamiainen: Precision Engineered Whey Protein Isolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Cocoa Powder (Unsweetened), Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). Lounas: Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs. Päivällinen: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Goat Meat. Välipalat/Muut: Pecan Nuts, Dry Roasted Cashew Nuts (with Salt Added), Chocolate Chips. lisää...
|
|
4760 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jwsplatjw
|