Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2022
|
45,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1693 kcal
|
Rasva: 45,89g | Prot: 75,17g | Hh: 261,69g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 고추장, 이마트 얼갈이 배추, 불고기, 콩나물무침, 당근, 밥, 바닐라 아이스 크림, 된장국, 기장물산 모듬해초, 깍두기, 잡채. Päivällinen: 팥떡, 단호박찜, 대추토마토, 과일 참외, 취나물무침, 참나물, 현미밥, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 김, 호두. Välipalat/Muut: 닭똥집튀김, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 복숭아. lisää...
|
|
1815 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruokaostokset - 5 tuntia, Opiskelu - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bebefleur(아기꽃)
|