Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2022
|
127 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2635 kcal
|
Rasva: 83,73g | Prot: 129,86g | Hh: 336,89g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Café com Açúcar, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. Lounas: Tapioca, Doce de Leite, Doce de Mamão Verde, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Almôndegas de Carne de Vaca, Clara de Ovo Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijoada, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Lacta Ouro Branco, Coca-Cola Coca-Cola, Creme de Galinha, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Sorvete de Chocolate, Queijo Coalho, Café com Açúcar, Padaria Pão Francês. lisää...
|
|
3998 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Juoksumatto - 11 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - saviovovo
|