Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2022
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2088 kcal
|
Rasva: 106,65g | Prot: 134,80g | Hh: 149,00g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Омлет с Сыром. Lounas: Агрокомплекс Рулет из Мяса Птицы , Сыр Российский, Свиные Фрикадельки, Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вермишель. Päivällinen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Лимон, Болгарский Перец, Кабачок, Союшка Тофу Рассольный Простой. Välipalat/Muut: Снежный Городок Пломбир в Вафельном Стакане, Дары Природы Ядра Семян Подсолнечника Сырые, Кубанский Молочник Творог 5%, Эфко Йогурт Питьевой Miocrema с Манго и Киви. lisää...
|
|
2708 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Да, кстати. Дефицит в двести ккал показался мне мал. Увеличил до 400.
Теперь норма 2000 ккал.
13 elo 22 jäseneltä: не_качок
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|