Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2022
|
105,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 20,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1933 kcal
|
Rasva: 49,33g | Prot: 142,90g | Hh: 229,54g.
Aamiainen: Friboi Patinho Moido Cozido, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Pão de Centeio Integral, Melancia. Lounas: Hortifruti Beterraba Crua, Tomates, Friboi Patinho Moido Cozido, Repolho Refogado, Couve Refogada, Clara de Ovo Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Grão-de-Bico Cozido. Päivällinen: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia, Repolho-Roxo, Repolho, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
4445 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Työ - 12 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ErickAmorim84
|