Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2022
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 58,75g | Prot: 45,09g | Hh: 159,64g.
Aamiainen: Pisang Mas, Yakult Yakult, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih, Telur Rebus, Tempe Goreng, Pare, Sania Minyak Goreng. Päivällinen: Sate Ayam, Tempe Goreng Tepung, Mentimun (dengan Kulit), Selada Kol, Sania Minyak Goreng, Nasi Jagung. Välipalat/Muut: Es Teh Tawar, Tropicana Slim Gula, Kopi, Singkong Dimasak (Yuca Blanca, Lemak Tdak Ditambahkan dalam Masakan), Indocafe Indo Creamer. lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Endurance - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 18JuliSemangat!!
|