Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2014
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
3287 kcal
|
Rasva: 70,38g | Prot: 209,33g | Hh: 452,97g.
Aamiainen: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Branco, Maçãs. Lounas: Café Expresso, Continente Chocolate para Culinária, Banana, Coxa de Frango, Peito de Frango, Continente Grão de Bico Cozido, Pão Branco, Milaneza Massa Cotovelos Gigantes. Päivällinen: Maçã, Continente Chocolate para Culinária, Continente Grão de Bico Cozido, Peito de Frango, Pão Branco, Milaneza Cotovelinhos. Välipalat/Muut: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Milbona Leite Achocolatado, Banana, Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã, Milbona Iogurte Linea Natural, Pingo Doce Barra de Cereais Chocolate. lisää...
|
|
2105 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|