|
Geçtiğimiz ay kelimenin tam anlamıyla ne istediysem yedim. Dirty bulk hayal de değildi ama cidden gercek oldu 😅 tek avantajı antrenmanda kaldırdığım ağırlıkların artmasıydı, güç kazandım diyebilirim. Tekrar diyet ve temiz beslenme kararını cuma akşam aldım, e girişi de biraz sert yapalım dedik.🧿🦊
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
956 kcal
|
Rasva: 15,11g | Prot: 70,42g | Hh: 133,65g.
Aamiainen: Starbucks Filtre Kahve (Tall). Lounas: Efsane Yerli Pilavlık Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Päivällinen: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, City Farm Organik Yumurta, Migros Kapya Biber, Mantar, Namet Hindi Füme 7/24. Välipalat/Muut: Havuç. lisää...
|
|
1770 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|