Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2022
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1621 kcal
|
Rasva: 47,08g | Prot: 93,65g | Hh: 210,45g.
Aamiainen: Окей Слива Круглая Синяя, Кофе с Молоком и Сахаром, Эвалар Омега-3, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Вафли творожные. Lounas: Горчица, Гринагро Сметана 15%, Ржаной Хлеб, Арсеньевский Квас, Окрошка. Päivällinen: Окей Слива Круглая Синяя, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Heinz Кетчуп Томатный, Котлеты из куриного филе, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Välipalat/Muut: Кофе, Twix Twix Солёная Карамель, Яблоко Желтое, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Hochland Фетакса, Олейна Масло Растительное , Ржаной Хлеб. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|