Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2022
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 63,69g | Prot: 117,66g | Hh: 195,23g.
Aamiainen: Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Papaia, Quaker Farelo de Aveia, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Ovo Cozido, Banana Prata, Banana, Abobrinha Refogada, Lentilhas Cozidas. Päivällinen: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Abobrinha Refogada, Camil Proteína de Soja Texturizada. Välipalat/Muut: Hortmix Manga Picada, Batavo Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Performance Nutrition Puro Whey Performance. lisää...
|
|
2678 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Crossfit - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - prisci.llakruger
|