Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2022
|
115,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 40,96g | Prot: 90,89g | Hh: 209,44g.
Aamiainen: Café com Açúcar. Lounas: Tomates, Alface de Folha Verde, Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quiabo Cozido. Päivällinen: Kim Bolo de Abacaxi, Tomates, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Maçã, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana, Maçã. lisää...
|
|
3912 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo Fernando1981
|