Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2014
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1518 kcal
|
Rasva: 32,62g | Prot: 50,60g | Hh: 233,60g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Honey, Cream Of Wheat, Butter, Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Fried Potatoes, Freshlike Mixed Vegetables, Fried Battered Cod, Cooked Bamboo Shoots (Fat Added in Cooking), Beer. Välipalat/Muut: Grapes, Brownie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
1943 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|