|
После хорошего ужина
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1928 kcal
|
Rasva: 45,00g | Prot: 130,66g | Hh: 257,89g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная. Lounas: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Перловая Каша, Индейка Отварная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Жульен с Курицей и Грибами, Хлеб из Пшеничных Отрубей. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Optimum Nutrition Казеин, Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Вареное Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Банан, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2575 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|