Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2022
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1730 kcal
|
Rasva: 65,78g | Prot: 63,67g | Hh: 236,36g.
Aamiainen: Эвалар Омега-3, Вафли из кабачков, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Ранетки, Грибы с луком, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Päivällinen: Кофе с Молоком, Sladial Зефир на Агаре Классический, Арсеньевский Квас, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная печень с овощами. Välipalat/Muut: Кофе с Сахаром, Натси Чернослив (без Косточки) , Яйцо Всмятку, Помидоры, Курага, Ржаной Хлеб, Олейна Масло Растительное, Hochland Фетакса, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
2344 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 10 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|