몸의 패턴을 알았다..! 예전에 거의 굶다시피 뺄 때는 안나던 에너지가 지금은 포만감도 더 있으면서 몸무게도 조금씩 줄어들고 포만감도 있다 🥰 매우 행복
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45,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1452 kcal
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Rasva: 44,16g | Prot: 57,42g | Hh: 202,05g.
Aamiainen: 잇포레스트 두유그릭요거트, 파머스팬트리 스틸컷오트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 풀무원 파래김 자반, 된장국, 쉐프엠 고구마무스, 닭갈비, 배추김치, 풀무원 숙주나물, 밥. Päivällinen: 홈플러스 황도복숭아, 과일 참외, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 호두. Välipalat/Muut: 귤, 홈플러스 황도복숭아, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). lisää...
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1814 kcal
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Harjoitus:
Ruokaostokset - 5 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Opiskelu - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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