|
Vandaag weer een halve kilo eraf.Ik ben zo ontzettend blij😄sinds afgelopen 2 weken gaat het er goed vanaf daarbij moet ik zeggen dat ik nu 3 keer per week krachtraining doe thuis met behulp van een kettlebell(action) van 4 kilo en dumbwells en dat helpt dus heel erg goed.Ik doe het wanneer ik alleen thuis ben met de leuke video’s van optimavita
|
105,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1552 kcal
|
Rasva: 53,03g | Prot: 106,79g | Hh: 159,76g.
Aamiainen: Appel, Aldi Kipfilet Gegrild Tuinkruiden, Zuiver Zuivel Volle Melk, Van Gilse Suikerklontjes, AH Runderrookvlees , AH Casino Bruin . Lounas: Zuiver Zuivel Volle Melk, Van Gilse Suikerklontjes, Jumbo Café Noir. Päivällinen: D&L Andalouse, Gekookte Groene Snijboontjes (Vers), Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Rijst Pilaf. Välipalat/Muut: Zuiver Zuivel Volle Melk, Van Gilse Suikerklontjes, AH Vrieslollies. lisää...
|
|
2904 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|