Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2014
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2314 kcal
|
Rasva: 46,90g | Prot: 228,11g | Hh: 237,72g.
Aamiainen: Doppel Herz Омега-3, 5 Морей Сардина Атлантическая, Мистраль Гречка. Lounas: Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Жареное Яйцо без Жира. lisää...
|
|
3367 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|