|
sedang dalam fase parah,bdn da naik aja jd 81kg maluu klu lg ngaca.. n skr da tekat mau bener2 diet.. mdh2an berbuah hasil n bisa konsisten
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
886 kcal
|
Rasva: 23,96g | Prot: 56,23g | Hh: 119,49g.
Aamiainen: Alfamart Daun Pepaya, Usus Ayam, Nasi Putih, Telur Rebus. Päivällinen: Tempe Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum, Jeruk. lisää...
|
|
2058 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|