Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2022
|
45,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1496 kcal
|
Rasva: 45,76g | Prot: 55,31g | Hh: 219,98g.
Aamiainen: 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 식혜, 배추김치, 열무김치, 비빔국수, 과일 참외, 양반 돼지고기 장조림, 피코크 진한 황태설렁탕, 밥. Päivällinen: 아오리사과, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 과일 참외, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 김, 호두. Välipalat/Muut: 덴마크 사워크림, 찐감자, 홈플러스 황도복숭아. lisää...
|
|
1694 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia, Ruokaostokset - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bebefleur(아기꽃)
|