Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2022
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 75,60g | Prot: 185,25g | Hh: 177,98g.
Aamiainen: Boni Griekse Yoghurt 2%, Everyday Muesli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Banaan, Campina Halfvolle Melk. Lounas: Groene Paprika, Knoflook, Olijfolie, Colruyt Kippenblokjes. Päivällinen: Campina Halfvolle Melk, Everyday Muesli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Boni Griekse Yoghurt 2%, Lotus Frangipane. lisää...
|
|
2470 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 54 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 9 tuntia, Moottoripyörällä - 1 minuutti, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 minuutti, Seksi - 1 minuutti, Ruokaostokset - 1 minuutti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|