Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2022
|
95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1716 kcal
|
Rasva: 82,66g | Prot: 101,10g | Hh: 155,22g.
Aamiainen: Сметана 15%, Арахис, Творог (Обезжиренный). Lounas: Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Руккола, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Редис, Болгарский Перец. Päivällinen: Сметана 15%, Морепродукт Скумбрия Холодного Копчения, Кинза, Зеленый Лук, Помидоры, Гриднев Бородинский, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Домик в деревне Био-Кефир 1%, Нектарин, Моя Цена Ядра Семян Подсолнечника Жареные, Ашан Сыр Российский 50%, Макароны Отварные, Перекресток Арбуз. lisää...
|
|
3319 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alexandr Radionov
|