|
Overall had a decent loss for the week. Only 2 more pounds to my mini goal for the month.
Nice weather this morning, mild temps and no clouds. Did my run/walk outdoors. Started with a mile run and then went into intervals. Pretty tiring as I try to get back into shape. Next week I try to increase my initial run and drop those next 2 pounds. I WILL DO THIS!
|
122,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 32,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2496 kcal
|
Rasva: 193,10g | Prot: 123,06g | Hh: 52,77g.
Aamiainen: Great Value Fancy Sharp Cheddar Cheese Shredded, Butter (Salted), Egg, Odom's Tennessee Pride Mild Sausage Patties. Lounas: Texas Roadhouse Chili, Texas Roadhouse Caesar Salad, Texas Roadhouse Prime Rib (12 oz). Päivällinen: Beach Cliff Fish Steaks in Soybean Oil. Välipalat/Muut: Boar's Head Sandwich Style Pepperoni, Tomatoes. lisää...
|
|
3513 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,0 kg viikossa
|