|
Sai do platô ! Feliz demais ! Não desista ! Continue firme no seu propósito
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
791 kcal
|
Rasva: 27,67g | Prot: 22,70g | Hh: 114,52g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito, Pão Integral, Suco Verde. Lounas: Batata Doce, Charuto de Repolho, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Alface. Päivällinen: Sopa de Abóbora. Välipalat/Muut: Forno de Minas Chipa Congelada, Melitta Café sem Açúcar , Maçã, Chá de Hibisco, Frutolla Mix de Frutas Desidratadas. lisää...
|
|
2209 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
eu estou assim já faz 2 meses e não diminui
22 elo 22 jäseneltä: Karina Schaffel
|
Uhuuu, arrasou, agora é só seguir em frente! 🤗
Karina Schaffel você pode adotar algumas estratégias, como: reduzir o consumo calórico, se você tiver margem, aumentar os exercícios físicos ou aumentar o seu consumo calórico por alguns dias, depois volta a rotina normal. Essa última estratégia foi a que funcionou para mim, passe uns dias sem se preocupar com as calorias, lógico, comendo de forma saudável. Depois é só voltar ao déficit. Depois procura por Leandro Twin + Platô, que tem vídeos dele explicando direitinho. 😉🤩
22 elo 22 jäseneltä: Aline398
|
Vou tentar fazer isso! Minha média de calorias está 1500, treino de manhã, tenho visto muita diferença em medidas, mas ainda desejo diminuir mais uns quilinhos na balança.
22 elo 22 jäseneltä: Karina Schaffel
|
eu tô no platô há 4 anos kkkkk 🥲🥲
22 elo 22 jäseneltä: Sonekita
|
Sigo em platô a quase 1 ano kkkkk
23 elo 22 jäseneltä: jan4ina_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - carolinadmm
|