|
Вечером после ужина, до чая и коктейля казеина на ночь.
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1795 kcal
|
Rasva: 55,00g | Prot: 114,27g | Hh: 224,39g.
Aamiainen: Борщ Украинский, Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Красная Цена Сыр Голландский, Говядина Постная. Lounas: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Майонез Провансаль, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Смешанный Зеленый Салат, Вареное Яйцо, Борщ Украинский. Päivällinen: Виноград, Рис Вареный, Котлета Свиная, Какао, Казеин, Молоко 3,5%, Вода (в Бутылке). Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2082 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|