Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2022
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1976 kcal
|
Rasva: 54,52g | Prot: 107,91g | Hh: 281,14g.
Aamiainen: Пятерочка Сливы, Селяночка Рижский Хлеб, Дальпико Кета Подкопченная Филе-Ломтики, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Эвалар Омега-3, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Нектарин, Красное Яблоко, Селяночка Рижский Хлеб, Суп из Красной рыбы. Päivällinen: Пятерочка Сливы, Нектарин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Беларусь Сыр Минский 30%, Яйцо, Грибы с луком, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Välipalat/Muut: Нектарин, Кофе с Молоком, Twix Twix Солёная Карамель, Помидоры, Ленивые голубцы, Огурец (с Кожурой), Good Food Чернослив без Косточки, Курага. lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Tiskaus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|