|
В 7:30 перед завтраком и после зарядки.
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2165 kcal
|
Rasva: 62,99g | Prot: 140,09g | Hh: 265,34g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная. Lounas: Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Рис Вареный, Котлета Свиная, Борщ Украинский. Päivällinen: Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Треска Отварная. Välipalat/Muut: Банан, Останкино Кефир 1%, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао), Сыр Чечил, Чай с Сахаром, Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 16,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|