Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2014
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 108,80g | Prot: 89,57g | Hh: 202,15g.
Aamiainen: AH Blauwe Bessen, Quaker Havermout (40g), AH Biogarde Stand Naturel, Body & Fit Whey Protein Exclusive. Lounas: Yofrutta Halfvolle Kwark met Perzik-Maracuja, Komkommer (met Schil), Johma Frisse Tonijnsalade, Gemengd Volkoren Brood. Päivällinen: AH Geraspte Goudse Kaas Jong 48+, Rode Uien, AH Courgette, Bertolli Pastasaus Kruidig, Pastella Ravioli Al Formaggio. Välipalat/Muut: AH Biogarde Stand Naturel, AH Chocolade Soesjes, OLA Raket, Cappuccino, AH Biogarde Stand Naturel, Wortelen. lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|