Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2014
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2025 kcal
|
Rasva: 43,69g | Prot: 65,82g | Hh: 360,10g.
Aamiainen: Pão Integral, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia, Itambé Iogurte Desnatado. Lounas: Seletti Purê de Mandioquinha, Merluza. Päivällinen: Esfiha, Ninfa Rosca de Leite, McDonald's Casquinha Baunilha, Açaí. Välipalat/Muut: Kibon Picolé Chicabon, Broa de Fubá, Banana Prata, Maçã, Laranjas. lisää...
|
|
2964 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|