|
раз уж вес опустился ниже 83 кг решил пересчитать РСК, и мне несколько калькуляторов выдали мой текущий уровень в 2000 ккал. думаю для прогресса нужно понизить на 100, а там как пойдет. может отпущу еще ниже.
по бжу стараюсь 120/51/246, или около того. упор на белки и жиры.
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 66,00g | Prot: 97,11g | Hh: 225,31g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Фруате Йогурт 1,5%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lounas: Дыня, Сухари, Веселый Молочник Сметана 15%, Гречневый Суп. Päivällinen: Coca-Cola Кола, Ром, Агрокомплекс Пельмени Мини с Куриным Филе . Välipalat/Muut: Сыр Адыгейский, Фруате Йогурт 1,5%. lisää...
|
vakaa paino
|