|
Убойная тренировка. Видимо килораж ещё надо увеличивать.
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2757 kcal
|
Rasva: 76,66g | Prot: 200,64g | Hh: 314,16g.
Aamiainen: Nordic Пшеничные Хлопья, Doppel Herz Омега-3, Банан, Семена Льна. Lounas: Творог (Полностью Обезжиренный), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка, Вареное Яйцо, Говядина Лопатка. Päivällinen: Запеченная или Жареная Треска, Oltermanni Сыр 9%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Välipalat/Muut: SAN Creatine, Кешью. lisää...
|
|
2710 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
мне определенно нравятся твои углеводы) Почему девочкам нельзя столько кушать? В меня б влезло полюбас, без проблем)))
25 syys 14 jäseneltä: Murlicat
|
Да я сам поражаюсь) Месяца назад (когда ещё на БУЧе был) кто бы сказал что я буду столько есть - не поверил бы))) А сейчас мало!)) Но тут тоже надо держать килораж - шанс наесть больше жира чем мышц тоже есть. Надо держать себя в руках, но чем больше углей ешь, тем больше хочется. С белком такого нет.
25 syys 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|