|
Вот блин вес скачет )
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 53,73g | Prot: 134,73g | Hh: 215,55g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Lounas: Рис Вареный, Гречка Отварная, Куриная Грудка, Верес Фасоль с Овощами, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Päivällinen: Сахар, Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Жареная Картошка. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром, Банан. lisää...
|
|
2446 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Если ничего не менял в режиме питания и тренировок, то это вода. Так что всё ок.
25 syys 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
25 syys 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Да и тренировок то, одна полноценная в неделю на 1,5 часа.
И парочка мини утром по 40 мин.
Плюс разминка утром на 20 минут каждый день.
25 syys 14 jäseneltä: Realmagnum
|
25 syys 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|