Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2022
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1618 kcal
|
Rasva: 63,92g | Prot: 57,73g | Hh: 153,88g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Päivällinen: Cabernet Sauvignon Wine, Ore-Ida Mini Tater Tots, Fried Battered Fish. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Blue Bell Rocky Road Ice Cream, International Delight Iced Coffee Light - Caramel Macchiato (Can), Quaker Soft Baked Bars - Banana Nut Bread. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|