Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2014
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2111 kcal
|
Rasva: 53,97g | Prot: 121,95g | Hh: 298,89g.
Aamiainen: Домик в деревне Кефир 3,2%, Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Сахар, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Lounas: Котлета Куриная, Макароны Отварные, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Верес Фасоль с Овощами, Куриная Грудка. Päivällinen: Виноград, Борщ Украинский, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Välipalat/Muut: Дыня, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2679 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|