Päiväkirja - Suvanadam, 02 syys 22

ээ... сложный вопрос. Как вы на это решились?) 

КрошкаРублик, это все ковид. У меня он проявился в расстройстве жкт. 

Будет откладывать лишнее, а чтобы лишнего не было надо кущи ть и тратить энергию правильно. Голодание - это стресс для организма, нервной системы. Худеть надо без стресса👍🏻 

я думаю начинать с чего то щадящего и нейтрального в таком случае, чтобы не травмировать желудок. Тут больше не о калориях думать надо - а о восстановлении ЖКТ, пребиотики и всё такое.  

из голода выходят обычно сначала на разбавленных свежевыжатых соках (лучше всего цитрусовые), потом на фруктах. 4 дня голодали, 4 дня хотя бы надо выходить 

Ооооо, я тоже в ковид голодала! Только не из-за жкт, просто есть не могла из-за отсутствия желания и вкусов. Потом потихоньку начинала со всяких помидоров, манных каш, жидких овсянок, бульончиков и тд, вроде обошлось. Вес тогда точно не набрала 

Я как-то давно очень медленно выходила из водной голодовки на цитрусовых соках на 50% разбавленных водой.  

Девушки, а почему именно на цитрусовых?.. Они же кислые, разве наоборот не будет раздражения?  

Смысл выходить езе несколько дней голодовки? Никакого! Если причина голода просто растройство жкт, то каши на воде, бульоны овощные, сухари, термообработанные овощи и фрукты, лёгкий белок-яйца, рыба отварная. Не нужно еще голодовок, есть малыми порциямм и часто.  

Ничего организм не будет запасать, если это в пределах РСК 

Цитрусовые и вообще соки не надо. Компот лучше.  

Спасибо за советы Сестра врач говорит только куриный бульон)), ну грудку, рис можно. 

дефицитом калорий питаться 😂 отложение жира зависит не от конкретной еды, в от профицита в целом и даже с священной курогрудки отложиться в жир, если жрать больше чем тратите  

Malefisenta_666_, почему тогда при сильном дефиците каллорий у меня вес стоял 2 недели? Я ел 1100 из 2100 в день. 

Вчера поел за день 2 тарелки куриного бульона, маленький кусочек вареной грудки (40г), кусочек вареной колбасы (20г), фисташек (100г), и конфет с чаем (130г). Примерно 1000к. В итоге минус 400г веса. С утра хорошее самочувствие. Буду белки теперь есть, что бы избежать катаболизма. 

первый раз читаю о выходе из голода и цитрусовых соках. столько информации о том что для ЖКТ цитрусовые соки ещё и на пустой желудок это плохо. я бы с голода выходила на жидкостях(бульон, молоко, кофе, жидкие жидкие кашки, питьевые йогурты и тд)  

светулек-svetulek, да верно. Фрукты в целом запрещены врачами при нарушении ЖКТ в период ковид. Бульон, рис, и вода. Но я уже всё ем. Прихожу в норму. 

Suvanadam, ну вы сами ответили - сильный дефицит, организм думаете что наступил голодный год и не отдаёт что есть  

Морковный сок. Продаётся в бутылках в магазинах...