Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2022
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2219 kcal
|
Rasva: 20,62g | Prot: 55,14g | Hh: 148,57g.
Aamiainen: Сметана 15%, Творог 5%. Lounas: Куриные Котлеты в Духовке, Global Village Фасоль Красная Консервированная, Щедрые Хлебцы Гречневые. Päivällinen: Хамовники Ирландский Стаут, Bosca Вино Белое Сухое. Välipalat/Muut: Персики, Банан, Global Village Красная Фасоль, Щедрые Хлебцы Гречневые, Куриные Котлеты в Духовке. lisää...
|
|
3631 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 3 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alexandr Radionov
|