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Nesse último mês testei uma dieta mais flexível, semana comendo certo, com cardio 6x, jejum.
Porém não é pra mim 🥺
Não sei se por estar perto do objetivo preciso de algo mais drástico para perder peso. Resultado de 1 mês inteiro na dieta flexível, 600g 😭😭 desanima muito mas eu sei que se parar é pior então bora correr 10km um novo mês chega pra adaptar a nova dieta mais restritiva mas com resultado faltam menos de 2 meses para a viagem e ainda preciso perder 4.5kg
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61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1305 kcal
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Rasva: 58,72g | Prot: 118,60g | Hh: 67,56g.
Lounas: Maminha, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Pão Francês, Sadia Mortadela Defumada, Heinz Maionese, Walmart Queijo Mussarela. Välipalat/Muut: Bel Moranguete Jelly. lisää...
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1960 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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