|
Currently at 93.35kg, struggling to eat healthy and to exercise. let's change this.
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1516 kcal
|
Rasva: 53,62g | Prot: 100,45g | Hh: 153,83g.
Aamiainen: Continente Queijo de Cabra, Continente Fiambre Peito de Frango, White Bread , Fried Egg. Lounas: Baked Breaded or Battered Fish, Continente Arroz Basmati. Päivällinen: Lemonade, Extra Queijo, Hamburger on Bun. Välipalat/Muut: Continente Banana, Prozis Real Whey 100% Whey Protein Chocolate Caramel. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|