Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1962 kcal
|
Rasva: 84,08g | Prot: 66,82g | Hh: 246,55g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Simply Grapefruit 100% Grapefruit Juice, McDonald's Egg McMuffin. Päivällinen: Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Yellow Summer Squash, Sonny's Bar-B-Q Corn on the Cob, Butter, Farmer John Pork Spare Ribs. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Nestle Eskimo Pie, Ghirardelli Chocolate Sauce, Cheddar Cheese, Mug Root Beer (Can), Snickers Snickers Bar (1.86 oz). lisää...
|
|
2201 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|